Tento cvik vám raz a navždy napraví chrbticu. Stačia 2 minúty denne

Predtým, než začneme s týmto článkom a ukážeme vám extrémne efektívnu techniku, povedzme si niečo o chrbtici. Ako isto viete, chrbtica je zložená z článkov, ktoré sa nazývajú stavce a sú naskladané jeden na druhý…

Chrbticu ďalej delíme na 4 časti – krčná, hrudná, bedrová a panvová. Napríklad krčná chrbtica sa skladá zo 7 stavcov a jej hlavnou úlohou je držanie hlavy, ktorá u dospelého človeka váži 5 až 6 kíl. Dnes vám ukážeme cvičenie, ktoré vám pomôže lepšie sa cítiť, byť produktívnejší a dokonca časom aj lepšie vyzerať.

Uvedený cvik na chrbticu spĺňa kritériá pre: jednoduchosť, finančnú nenáročnosť, bezpečnosť (ak sa vykonáva správne), efektívnosť a účinnosť.,A ako sme už skôr uviedli, táto technika sa veľmi jednoducho vykonáva a prináša výborné výsledky.

Bude stačiť, ak ju budete robiť presne podľa návodu. Ten nájdete na nasledujúcom videu (v angličtine):

Slovenský preklad inštrukcií z videa

Video je pomerne názorné, ak však nehovoríte anglicky a neboli by ste si istí, tu je slovenský preklad inštrukcií:

1. Na cvičenie budete potrebovať opasok ako nosia napríklad na karate. Ak taký nemáte postačí aj bežný opasok.

2. Ľahnite si na chrbát, jednu nohu pokrčte v kolene a druhú vystrite dohora. Opasok si prehoďte cez chodidlo v asi prvej tretine a rukami ho zachyťte v polovici dĺžky medzi vaším kolenom a chodidlom.

3. Ak máte stiahnuté svaly nedokážete to urobiť v tejto polohe, kľudne nohu zakloňte menej a opasok chyťte v dlhšej vzdialenosti, napríklad na celú dĺžku medzi chodidlom a kolenom.

4. Držte túto polohu a zhlboka dýchajte 30 sekúnd až 1 minútu.

5. Teraz nohy vymeňte a cvičenie opakujte s druhou nohou. Znova pri tom zhlboka dýchajte.

6. Po 30 sekundách nohy znova vymeňte a cvičenie vykonajte ešte raz s prvou a potom ešte raz s druhou nohou.

7. Ako budete toto cvičenie vykonávať každý deň a svaly sa vám budú uvoľňovať, opasok sa pokúste pridržať v čoraz kratšej vzdialenosti. Noha však musí byť stále vyrovnaná.

Záver

No a to je všetko. Robte tento cvik každý deň a nepotrvá dlho a vaše problémy s chrbticou sa začnú výrazne zlepšovať. Keď sa vám tento cvik zapáčil, určite nezabudnite článok zdieľať aj so svojimi priateľmi a známymi.

Ak sa Vám tento článok páči, môžete ho komentovať, diskutovať a budeme radi, ak ho budete zdieľať pre svojich známych. Robíme to s ochotou hlavne pre vás, našich fanúšikov. Nezabudnite nás podporiť kliknutím na LIKE 🙂

You Might Also Like