Stačia 3 dni a schudnete z pásu aj z tváre: Blesková kapustová diéta – 3 kilá za 3 dni a metabolizmus naštartovaný na ďalšie chudnite!

Kapusta je diétna superingrediencia. Je nielen veľmi lacná, ale aj veľmi zdravá a obsahuje minimum kalórii. Nezáleží na tom, či si vyberiete bielu alebo červenú – oba druhy sú veľmi zdravé a tiež nemajú takmer žiadne kalórie.

 

Kapusta je plná vitamínov skupiny B, zinku, vlákniny a zároveň bohatý zdroj cennej kyseliny listovej. Má výrazne detoxikačné účinky, podporuje trávenie aj imunitný systém. Okrem toho kapusta stimuluje aj trávenie tuku uloženého v tkanivách. Táto zázračná potravina sa tak postará aj o usadené tukové vankúšiky.

Čerstvá aj kvasená

Okrem čerstvej kapusty je pri chudnutí veľmi prospešná aj kvasená kapusta. Ide o vitamínovou bombou, ktorá neutralizuje tuky. Ak máte problémy s trávením kapusty, pridajte k nej rascu a bobkový list, strávite ju omnoho ľahšie a ako bonus, ona pomôže v trávení tukov vám.

Základná tukožrútska polievka, ktorá chutí výborne!

Kapustová polievka s krúpami

Potrebujeme: (na maximálne 4 porcie za deň)

štvrť malej hlávky bielej kapusty

1 mrkva

2 stonky zeleru

1 menší kaleráb

1 väčšia cibuľa

3 strúčiky cesnaku

2 lyžice väčších ovsených krúpov

1 lyžica paradajkového pretlaku

1 lyžica oleja

250 ml šťavy z kvasenej kapust

900 ml zeleninového vývaru

pol lyžičky drvenej rasce

1 bobkový list

Príprava:

Kapustu, cibuľu a zelerové stonky nakrájame nadrobno, mrkvu a kaleráb nastrúhame na hrubšom strúhadle. Cesnak nakrájame na plátky. Na oleji speníme cibuľu, pridáme cesnak a zvyšnú zeleninu, rascu a bobkový list. Dusíme asi 10 minút, pravidelne miešame. Pridáme pretlak, premiešame, prilejeme vývar a krúpy. Varíme, kým krúpy nezmäknú, pridáme šťavu z kapusty, necháme prevariť a odstavíme.

Podľa potreby dochutíme bylinkami a čiernym korením – soľ minimálne.

3 dni pre užší pás a štíhlejšiu tvár

1. deň

Raňajky: grahamový rožok, šálka acidofilného mlieka bez príchuti

Desiata: jedno jablko a jedna mrkva

Obed až večera: od obeda každé dve hodiny porcia kapustovej polievky, spolu maximálne štyri porcie

2. deň

Raňajky: biely jogurt s lyžicou nasekaných mandlí, 10 bobuliek bieleho hrozna

Desiata: 40 gramov tvrdého syra, paradajka Obed až večera: ako v prvý deň

3. deň

Raňajky: plátok celozrnného chleba s trochou horčice, dva plátky šunky, šalátová uhorka

Desiata: banán

Obed až večera: ako v prvý deň

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

You Might Also Like