Príznaky upchatého lymfatického systému a 10 spôsobov ako ho znovu vyčistiť

Dôležitou časťou starostlivosti o naše zdravie je, aby všetky toxíny, ktoré vstupujú do nášho systému, boli telom účinne identifikované a neškodne odvedené z tela von. Existuje veľa systémov, orgánov a žliaz, ktoré zabezpečia, že k tomu dôjde. Často sa niektoré z nich bohužiaľ upchajú a hrozí im úplná dysfunkcia.

Jedným z týchto dôležitých systémov, ktoré pomáhajú pri detoxikácii a je v mnohých ohľadoch upchatý, je lymfatický systém.

Lymfatický systém je vlastne taký komplexný drenážny alebo „kanalizačný“ systém, ktorý tvorí lymfatické uzliny, lymfa, slezina, mandle a týmus.

Narušenie lymfatického systému

Funkcia lymfatického systému môže byť narušená z niekoľkých dôvodov.

Najčastejšie sa jedná nedostatok fyzickej aktivity, výživných látok či vysoký príjem spracovaných potravín.

Príznaky problémov s lymfatickým systémom

Ak sa naruší správna funkcia lymfatického systému, prejaví sa ale obvykle symptómami

  • kožné problémy
  • artritída
  • nevysvetliteľná poranenia
  • nadváha, celulitída
  • bolesti hlavy
  • chronická únava
  • infekcie prínosových dutín
  • poruchy trávenia
  • bolesti kĺbov
  • zväčšené lymfatické uzliny

Pretože lymfatický systém nemá vlastnú pumpu, potrebuje naše telo pre rozprúdenie lymfy fyzický pohyb, dýchanie, svalovú činnosť či pohyby tráviaceho systému.

Ako rozprúdiť upchatú lymfu

Tu uvádzame 10 spôsobov, ako prečistiť lymfatický systém a znovu v ňom rozprúdiť uviaznutú lymfu.

#1 Cvičenie

Pravidelná fyzická aktivita je jedným zo základov zdravého lymfatického systému.

Najefektívnejším pohybom pre rozhýbanie lymfy je skákanie na mini trampolíne.Tento pohyb je totiž najlepšie pre stimuláciu toku lymfy a detoxikáciu ostatných orgánov ako sú obličky alebo napr. Pečeň.

# 2 Alternatívna terapia

Veľmi účinnou terapiou na stimuláciu lymfy je lymfodrenážna masáž , ktorá stimuluje jej tok a zároveň odvádza nahromadené tekutiny, čím účinne telo detoxikuje.

Ďalšou obľúbenou alternatívnou terapiou na podporu lymfatického systému je akupunktúra. Tú by však mal vždy vykonávať skúsený terapeut v oblasti tradičnej čínskej medicíny.

Nemenej vhodnou alternatívnou metódou je potom napríklad využívanie dnes modernej infra sauny, vďaka ktorej sa spotíte čím z tela odvediete nežiaduce látky.

# 3 Studená a horúca sprcha

Môže sa to zdať trochu sadistické, ale striedanie studenej a horúcej sprchy lymfatickému systému veľmi prospieva. Teplá voda rozširuje cievy aj lymfovody a studená voda ich zase sťahuje a vytvára tak akúsi „pumpu“. Docieli sa tým tak lepšieho prúdenia.

# 4 Suché kefovanie tela

Pred sprchovaním si pomocou prírodnej kefy stimulujte suchú pokožku krúživými pohybmi (použiť môžete prípadne i uterák). Začnite s nohami a presuňte sa smerom k telu a postupujte od prstov k hrudi. Budete sa tak masírovať rovnakým smerom ako vaše lymfa, ktorá cirkuluje smerom k srdcu.

To stimuluje tiež lymfatický systém a pomáha otvoriť póry pre ľahšie odstránenie toxínov (teplá a studená sprcha po suchom stretnutí by bola ideálna).

# 5 Pitie dostatočného množstva čistej vody

Už ste to určite počuli – PITE VODU! Musíme však upozorniť na to, akú vodu pijete. Ak pijete vodu z neoverených zdrojov, môže obsahovať mnoho jednoducho vstrebateľných toxínov ako sú napr. Chlór alebo fluór.

Pite preto počas dňa dostatok tekutín, buď prefiltrovanej pomocou kvalitného filtra alebo balenej čistej nesýtenej vody.

Odporúčaná denná dávka tekutín

Všeobecné odporúčanie hovorí, že by ste mali vypiť toľko tekutín, koľko sú 3% z vašej váhy. Ak vážite napríklad 80 kg, tak by ste mali vypiť (80/100) * 3 = 2,4 litre vody.

# 6 Nenosiť tesné oblečenie

Je veľmi dôležité sa vyhýbať tesnému oblečeniu. To môže tvoriť toxické zhluky v rôznych častiach tela a v krajnom prípade zablokovať správnu cirkuláciu lymfy v cievach lymfatického systému.

Kritickým oblečením sú napríklad podprsenky, môžu byť príliš tesné v oblasti axilárnych lymfatických uzlín (v oblasti podpazušia) alebo nohavičky v oblasti inguinálnych lymfatických uzlín (slabiny), kde by sa to tesné spodné prádlo mohlo časom spôsobiť problém.

Občasné nosenie nie je na škodu, ale z dlhodobého pohľadu sa podobnej bielizni vyhýbajte.

# 7 Dýchať zhlboka

Ďalšou metódou, ako „rozpumpovať“ lymfu je hlboké dýchanie. Vzhľadom na to, že naše telo obsahuje 3x viac lymfatickej tekutiny než krvi je toto cvičenie veľmi dôležité pre to, aby sa toxíny dostali do krvi, aby mohli byť detoxikované pečeňou a obličkami.

Aby sa proces uľahčil, musí byť nádych aj výdych hlboký.

# 8 Konzumácia potravín, ktoré podporujú tok lymfy

Čisté, bohaté na živiny a väčšinou surové potraviny sú prvým krokom k podpore zdravého toku lymfy. Niektoré obzvlášť čistiace potraviny pre lymfatický systém zahŕňajú:

  • tmavé zelené listy
  • ovocie s nízkym obsahom cukru
  • cesnak
  • ľanové semienko
  • morská riasa
  • chia semienka
  • avokádo
  • brusnice
  • vlašské orechy
  • brazílske orechy
  • Mandle

Tieto druhy potravín vám pomôžu zaistiť potrebné vitamíny, minerály a enzýmy, aby tak efektívnejšie vyčistili váš lymfatický systém.

# 9 Vyhýbať sa potravinám, ktoré lymfe škodia

Boj s vyčistením lymfatického systému nikdy nevyhráte, ak ho budete ďalej priebežne znečisťovať nevhodnou stravou.

Medzi také potraviny považujeme hlavne sladké, mastné a vysoko spracované potraviny, ktoré v tele často vyvolávajú zápaly.

Vyhýbajte a výrazne obmedzte hlavne:

  • cukor
  • umelé sladidlá
  • konvenčné mliečne výrobky
  • konvenčne zdvihnuté mäso
  • sója
  • polotovary
  • konzervačné prísady
  • soľ
  • pečené dobroty

# 10 Konzumovať bylinky podporujúce lymfatický systém

Byliny sú skvelé prírodné stimulátory a pri vhodnom použití môžu byť veľmi užitočné pre opätovné „nakopnutie“ rôznych oblastí tela. Váš lymfatický systém sa v tom nijako nelíši.
Bylinky , ktoré sú skvelé a je potrebné vziať do úvahy pre čaje alebo džúsy sú:

  • echinacea
  • Kozinec blanitý
  • Vodilka kanadská
  • Babtistia
  • červená ďatelina
  • líčidlo
  • petržlen
  • koriander siaty

záver

Rovnako ako u väčšiny chronických stavov je kombinácia viacerých prístupov často jediným spôsobom, ako správne vyčistiť akýkoľvek systém, a platí to aj pre ten lymfatický. Uistite sa, že ste vo všetkých týchto faktoroch vykonali oveľa komplexnejšie očistu a užívajte si lepšieho zdravia, ktoré prichádza s omladením zaneseného lymfatického systému.

 

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

You Might Also Like