Pri nebezpečne nízkej hladine horčíka v tele vás bude vaše telo varovať. Tieto signály by ste nemali ignorovať!

Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva trpí polovica ľudí nedostatkom horčíka v tele. Tento minerál je pre telo dôležitý hlavne preto, že ho akákoľvek bunka potrebuje pre správne fungovanie.

Buď ho môžete konzumovať v tabletkách, ktoré sú určené ako doplnok stravy a alebo v potravinách. Lekármi odporúčaná denná dávka jé 500 až 1000 mg horčíka.

 

Príznaky, ktoré vám budú naznačovať nedostatok horčíka

  • ochorenie srdca
  • podráždenosť
  • únava
  • tiky v tvári
  • osteoporóza
  • krvné zrazeniny
  • nestabilná hladina cukru v krvi
  • migréna
  • kŕče
  • úzkosť a depresia

Nedostatok horčíka v tele je spojený s ďalšími chronickými chorobami, silnými svalovými kŕčmi v nohách cukrovkou typu 2 a dokonca aj s výpadkami pamäte.

 

Potraviny obsahujúce horčík

  • horká čokoláda
  • orechy
  • banány
  • avokádo
  • ryby
  • listová zelenina (kapusta, špenát)
  • strukoviny
  • zrná či semienka

Pokiaľ sa rozhodnete o konzumácii horčíka v tabletkách, je dôležité si uvedomiť, že sa môže vyskytovať vo viacerých formách- v Glicine, taurín, orotátu a malátu.

Účinky glycínu

  • Pomáha pri depresiách a úzkosti
  • lieči nespavosť
  • uvoľňuje mysle
  • lieči hnačka

Účinky malátu

  • zmierňuje svalovú únavu
  • zlepšuje trávenie
  • dodáva telu energiu
  • zmierňuje menštruačné bolesti

Účinky taurínu

  • lieči migrény
  • pomáha pri liečbe srdca

Účinky orotátu

  • Podporuje zdravie srdca
  • dokáže zvýšiť výkon u športovcov

Najlepším riešením nedostatku horčíka, je kombinácia potravín s doplnkami. Tiež je dobré, ak doplnky stravy obsahujú aj vitamín B6, pretože ten zlepšuje ich absorbáciu. Môžete tiež kúpiť doplnky, ktoré obsahujú všetky uvedené formy horčíka.

 

Prečítali ste si článok až do konca? Zaujal Vás? Potom môžte prácu redaktora odmeniť tým, že dáte článku na Facebooku lajk alebo ho budete zdieľať ďakujeme.

Upozornenie: Tento článok má len informačný charakter a jedná sa o preklad zo zahraničných webov. Nenahrádza lekársku liečbu, vyšetrenie lekárom ani konzultáciu iným odborným zdravotníckym pracovníkom. Príspevky môžu obsahovať informácie, ktoré sa nezhodujú s názormi redakcie.
Prehlasujeme, že autori ani prevádzkovateľ webu nepreberajú zodpovednosť za prípadné ujmy spôsobené využívaním liečebných metód v tomto článku.
Hoci sú recepty, rady alebo liečebné metódy v tomto článku písané s najlepším svedomím autora textu, ich použitie je na vlastné nebezpečenstvo a malo by prebiehať výhradne po konzultácii s vaším lekárom.

PRIDAJTE SA K NÁM!

You Might Also Like