Nepečené výborné proteínové tyčinky pripravené za 10 minút

Banana bread nemusí byť len pečený a vo veľkej forme, ako chlieb. Tieto tyčinky v štýle banánového chleba sú plné zdravých ingrediencií a sú vhodné pre športovcov. Naviac je máte premiešané a kompletné už za 10 minút.🙂

Ingrediencie

  • 2 hrnčeky múky z ovsených vločiek (rozmixované ovsené vločky)
  • 1/2 hrnčeka kokosovej alebo mandľovej múky
  • 1/2 hrnčeka vanilkového proteínu
  • 2 lyžice ľubovoľného sladidlá (napr. Trstinového cukru)
  • 1 lyžica škorice
  • 1/4 hrnčeka mandľového masla (prípadne iného orechového)
  • 1/2 hrnčeka hnedého ryžového sirupu alebo javorového sirupu
  • 1 malý roztlačený banán
  • 1/4 hrnčeka nasekaných orechov podľa vašej chuti
  • 1 lyžica akéhokoľvek rastlinného mlieka (prípadne trochu viac)

Postup

  1. Nachystajte si na plech papier na pečenie.
  2. Vo veľkej mise premiešajte múku, proteín, sladidlo (cukor) a škoricu. Vytvorte kompaktnú zmes.
  3. V mikrovlnnej rúre alebo vodnom kúpeli premiešajte sirup a orechové maslo. Následne nalejte zmes do suchého základu. Pridajte roztlačený banán a spojte všetky ingrediencie dobre dohromady. Pridajte nasekané orechy podľa chuti.
  4. Pridávajte postupne rastlinné mlieko, kým nevytvoríte formovateľné cesto.
  5. Rozprestrite dobre na plech a dajte chladiť na 30 minút do chladničky. Potom nakrájajte na tyčinky a máte hotovo.

 

zdroj : http://thebigmansworld.com/2015/12/15/no-bake-banana-bread-protein-bars/

You Might Also Like