Najlepšie domáce cviky na zadok a stehná. Robte toto každý deň a po mesiaci sa vám postava zmení na nepoznanie.

Podľa Nike trénera Alexa Silver-Fagana, drepy sú kľúčom ku krásnym nohám a peknému zadku. Tieto cviky môžete kombinovať s ostatnými vzdelávacími programami. Najlepšie na tom je, že ich môžete robiť doma!

 

Trvať to bude menej ako 15 minút a ak ich budete robiť každý deň, výsledky uvidíte čoskoro!

1. Základné drepy (5×5)

2. Drepy so spätným výkopom(5×5)

3. Sumo drepy (10x)

4. Sumo drepy s miernym výskokom s rukami nad hlavou (10x)

5. Drepy na cvičenie brušných šikmých svalov (5×5)

6. Drepy s výskokom (10x)

7. Úzke drepy s nohami spolu (10x)

8. „Pištoľ“ drepy (5×5)

9. Drepy s úklonom (5×5)

 

10. Rozdelené drepy (5×5)

11. Bočné drepy (5×5)

12. Pop drepy (10x)

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

You Might Also Like