Diéta, ktorá k nám prišla z Brazílie, vďaka ktorej zhodíte až 12 kg za 1 mesiac a navyše vám tak zachutí, že ju nebudete chcieť skončiť.

Vďaka tomuto diétnemu plánu zhodíte až 12 kíl za jediný mesiac – je to veľmi jednoduché!

 

Iba si pozrite jedálniček nižšie a začať môžete ihneď!

Skôr ako si pozriete zloženie stravy, mali by ste vedieť, že existujú dve verzie tejto diéty: rýchla a normálna.

Rýchla verzia môže byť nebezpečná, pretože môže negatívne ovplyvniť vaše celkové zdravie, preto ju v tomto článku ani nespomíname.

Budeme hovoriť o normálnej verzii, ktorá je zložená hlavne z ovocia a zeleniny a je pre vás prospešná. Budete jesť 4-5 jedál denne a pritom rýchlo zhadzovať nadbytočné kilogramy. Ako sme už spomínali, môžete zhodiť až 12 kíl za jediný mesiac.

Diétny plán na sedem dní:

Pondelok:

Raňajky: 1 pomaranč, 1 banán, 1 pohár pomarančovej šťavy
Desiata: 1 pohár pomarančovej šťavy, 1 toast
Obed: 100 g varenej ryby, 100 g čerstvého zeleninového šalátu
Večera: to isté ako na obed
Pred spaním: 1 pohár pomarančovej šťavy, malý kúsok toastu

Utorok:

Raňajky: 1 vajíčko uvarené namäkko, 1 pohár jablkovej šťavy
Desiata: 1 malý kúsok toastu, 1 pohár jablkovej šťavy
Obed: 100 g vareného mäsa, 2 varené zemiaky, 4 lístky šalátu
Večera: 200 g varenej ryby, 1 vajíčko uvarené natvrdo, šalát, hrášok (čerstvý alebo z konzervy)
Pred spaním: 1 pohár jablkovej šťavy, 1 toast

Streda:

Raňajky: 1 pohár nízkotučného mlieka, 1 toast
Desiata: 100 g nízkotučného syra
Obed: 100 g ryže, 150 g čerstvého šalátu z kapusty s 1 polievkovou lyžicou citrónovej šťavy a najemno nasekaným petržlenom
Večera: 100 g vareného mäsa, 1 jablko, 4 listy šalátu
Pred spaním: 1 pohár jablkovej šťavy, 1 malý kúsok toastu

Štvrtok:

Raňajky: 1 pohár ananásovej šťavy, 60 g ananásu
Desiata: 1 pohár ananásovej šťavy, 1 malý kúsok toastu
Obed: 100 g vareného mäsa, malý kúsok syra a 1 pomaranč
Večera: 2 varené zemiaky, 150 g strúhanej mrkvy s olivovým olejom
Pred spaním: 1 pohár ananásovej šťavy, 1 toast

Piatok

Raňajky: 1 pohár jablkovej šťavy, 1 malý toast
Desiata: 1 jablko, 1 pomaranč
Obed: 150 g varenej ryby, 2 malé varené mrkvy
Večera: 1 miska zeleninovej polievky (alebo hubovej, či rybacieho vývaru) a malý kúsok chleba
Pred spaním: 1 pohár pomarančovej šťavy, 1 malý kúsok toastu

Sobota:

Raňajky: 1 pohár jablkovej šťavy, 1 toast
Desiata: 150 g varenej nastrúhanej cvikly s troškou oleja
Obed: 1 miska zeleninovej polievky, hubového alebo rybacieho vývaru a malý kúsok chleba
Večera: 100 g opražených húb, 100 g šalátu z čerstvej zeleniny
Pred spaním: 1 pohár jablkovej šťavy, 2 sušienky

Nedeľa:

Raňajky: 1 banán, 1 hrsť hroznových bobúľ
Desiata: 1 pohár mrkvovej šťavy, 1 malý kúsok toastu
Obed: 100 g vareného mäsa, 100 g šalátu z čerstvej kapusty, jarnej cibuľky a šťavy z citróna
Večera: 1 miska zeleninovej polievky (alebo hubovej, rybacej), 100 g ovocia, 4 listy šalátu
Pred spaním: 1 pohár jablkovej šťavy, 2 sušené figy

Tento plán opakujte po dobu 2 – 4 týždňov, ale nie dlhšie. Keď dosiahnete vytúženú váhu, pridajte viac ovocia a zeleniny a potom postupne aj proteíny. Každý deň by ste mali cvičiť (chôdza, plávanie, bicyklovanie).

Ak sa vám táto diéta páči, zdieľajte článok so svojimi priateľmi!

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

You Might Also Like