Chirurg ma odradil od operácie a poradil mi, aby som urobil toto. Pomohlo to!

sciatica

Hernia disku, čiže vyskočená platnička, je častým zdravotným problémom mnohých ľudí a takmer vždy sa s ňou spája veľká dávka bolesti.

Medzistavcové platničky sú akési „vložky“ medzi stavcami, ktoré chrbtici dodávajú silu a pružnosť. Každá platnička sa skladá z tvrdého obalu (vláknitého krúžku) a polotekutého „plniva“.

Niekedy stačí jeden neopatrný pohyb na rozbitie vláknitého krúžku a prostredníctvom jeho trhlín prúdi tekutina, ktorá zviera nervové zakončenia miechy.

Tento disk sa potom správa ako balón pri stlačení – vyduje sa do rôznych smerov. A práve tam vzniká pomenovanie hernia disku.

Pri absencii závažných komplikácií sa nevyžaduje žiaden chirurgický zákrok a liečbu môžete vykonať samostatne – ušetríte si tak čas, peniaze a nervy!

Ponúkame vám súbor každodenných cvikov, ktoré vám pomôžu s týmto nepríjemným problémom.

  1. Ľahnite si na chrbát a striedavo ohýbajte nohy v kolenách. (8 opakovaní)

  1. Teraz si obe nohy vystrite a striedavo ich dvíhajte smerom nahor. (8 opakovaní)

  1. Pokrčte nohy v kolenách a striedavo priťahujte chodidlá ku kolenám. (8 opakovaní)

  1. S pokrčenými nohami v kolenách sa snažte dotknúť sa podlahy. (8 opakovaní)

  1. Striedavo priťahujte kolená k hrudníku. (8 opakovaní)

  1. Následne priťahujte k hrudi obe kolená. (8 opakovaní)

  1. Vystrite obe ruky a celým trupom prejdite najskôr na pravú a potom aj na ľavú stranu. (8 opakovaní)

  1. Postavte sa na štyri a striedavo priťahujte kolená šikmo k rukám. (8 opakovaní)

  1. Striedavo vyťahujte nohy dozadu. (8 opakovaní)

  1. Teraz pridajte k nohe aj opačnú ruku – pretiahnite celé telo. (8 opakovaní)

  1. A nakoniec mačací chrbát. (8 opakovaní)

Zapamätajte si: ak bolesť nezmizne alebo sa zhorší, mali by ste sa čo najskôr poradiť s lekárom!

Uložte si tieto druhy cvikov, nikdy neviete, kedy to budete potrebovať!

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

You Might Also Like