6 cvikov pre krásne ruky, ktoré možno vykonávať doma

Young slim fit girl in red top with hand dumbbells in fitness center gym vector illustration

Príslušníčky nežného pohlavia, ktoré pravidelne cvičia a športujú, často dávajú prednosť cvičeniu stehien, zadku, pásu a nôh, ale ruky a ramená zabúdajú. Kto hovorí, že kliky a cvičenia rúk sú len len pre mužov? Ak nebudete trénovať svoje ruky, potom sa časom stanú problémom číslo 1.

Chcete krásne ruky? Pre tieto účely sme dnes pre vás pripravili jeden z najlepších tréningov pre ruky. Zdieľajte tieto cviky pre nádherné ruky na sociálnych sieťach. Inšpirujte svojich priateľov!

1) Letec

2) Plank s dotýkaním sa ramien a klikom

3) Raketový let

4) Zdvíhanie rúk vzad na bruchu

5) Tricepsový klik

6) Striedavé zdvíhanie v bok

Nebojte sa vykonávať toto cvičenie a dať mu 100%. S jeho pomocou môžete posilniť svoje ruky, ale nie pre ich prílišnú svalnatosť, pretože ženské telo má na to príliš málo testosterónu. Muži, ktorí cvičia, tvrdili, že vybudovať obrovské svaly je možné len s veľkou hmotnosťou na úkor dlhodobého tréningu.

Môžete vždy len vytvoriť primerané svaly, ktoré Vaše ruky spevní a napnú. Ak vytrváte, budete neodolateľná v šatách s tenkými ramienkami. Všeobecne platí, že cvičenie by malo mať potešujúci výsledok!

 Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

You Might Also Like