12 jednoduchých cvičení, s ktorými dosiahnete štíhle nohy a pevný zadok

Podľa Nike trénera Alexa Silver-Fagana, drepy sú kľúčom k krásnym nohám a peknému zadočku.

Tieto cviky môžete kombinovať s ostatnými vzdelávacími programami. Najlepšie na tom je, že ich môžete robiť doma!

Trvať to bude menej ako 15 minút a ak ich budete robiť každý deň, výsledky uvidíte čoskoro!

1. Základné drepy (5×5)

2. Drepy so spätným výkopom(5×5)

3. Sumo drepy (10x)

4. Sumo drepy s miernym výskokom s rukami nad hlavou (10x)

5. Drepy na cvičenie brušných šikmých svalov (5×5)

6. Drepy s výskokom (10x)

7. Úzke drepy s nohami spolu (10x)

8. „Pištoľ“ drepy (5×5)

9. Drepy s úklonom (5×5)

10. Rozdelené drepy (5×5)

You Might Also Like