Známy hormonálny expert vám povie, prečo sa nemôžete zbaviť zbytočných kilogramov

Sara Gottfried – hormonálny expert a MUDr. z Harvardskej univerzity. Kto iný, ako ona pozná tajomstvo dokonalej postavy. Sara hovorí, že častou príčinou nadváhy u žien sa stáva hormonálna nerovnováha. Komunikáciou so svojimi pacientkami si všimla podobnosť ich sťažností.

Hormóny u žien

  1. Dodržiavam pravidlá zdravej výživy, ale nemôžem schudnúť.
  2. S vekom sa metabolizmus spomaľuje. Môže za to genetika. Schudnúť je takmer nemožné.
  3. Podarilo sa mi zhodiť 2 kilogramy, ale potom som pribrala 5.
  4. Diétu, ktorú som držala, nebola efektívna.
  5. Existujú niektoré výrobky, ktorým nedokážem odolať.
  6. Asi by som sa mala zmieriť stým, ako vyzerám.

Je vám známa aspoň jedna z týchto sťažností? Ak áno, tak potom dôvod, prečo nemôžete schudnúť, je hormonálna porucha. Ženské telo je ovládané štyrmi hormónmi: estrogén, inzulín, kortizol a adiponektín. Keď jeden z nich zlyhá, vtedy sa krajšia populácia stretáva s problémom neschopnosti schudnúť.

  1. Nerovnováha estrogénu

Estrogén je zodpovedný za príťažlivosť žien (zaoblené boky a prsia). Avšak, len málo ľudí vie, že tento hormón je aktívny aj po menopauze, je produkovaný vaječníkmi. Preto u mnoho krásavíc po 40 koncentrácia estrogénu prevyšuje normu.

Na zníženie hladiny hormónu, Sara odporúča, zjesť 0,5 kg ovocia a zeleniny za deň. Vláknina pomáha eliminovať estrogén z tela.

  1. Prebytok inzulínu

Málo kto vie, že aj pri málom prebytku telesného tuku sa narúša úroveň inzulínu. Výsledkom sú problémy s reguláciou glukózy: hladina cukru začne klesať alebo stúpať. A kilogramy začnú sa navyšovať.

Na to, aby sme dostali z tela inzulín, je potrebné vypiť pred každým jedlom pohár filtrovanej vody zmiešanej s dvoma polievkovými lyžicami jablčného octu.

  1. Prebytok kortizolu

Tento hormón je produkovaný v tele v dôsledku stresu. Vysoká hladina kortizolu nás núti k nadmernej konzumácii potravín, a najmä na cukor. Mnohí ľudia začnú využívať rýchle sacharidy. V dôsledku čoho, sa tuk začne ukladať v čistej forme na bruchu, stehnách a bokov.

Ak chcete znížiť hladinu kortizolu v tele, musíte sa vzdať kávy. Počas týždňa si všimnete, že ste pokojnejšia a máte lepší spánok.

  1. Nedostatok adiponektínu

Adiponektín spaľuje tuk okamžite. Niektorí ľudia majú genetický sklon k vzniku menšieho množstva tohto hormónu. Aby ste obnovili adiponektín v tele, je potrebné jesť pistácie.

Tieto dôležité informácie budú užitočné pre vaše priateľky, zdieľajte s nimi tento článok.

zdroj:takprosto.cc

You Might Also Like