Zdravotné prínosy konkrétnych druhov orechov a semien. Tento zoznam sa Vám bude hodiť!

Jedlé semená rôznych rastlín sa líšia veľkosťou a chuťou, ale všetky majú spoločnú jednu vec: sú plné vitamínov, minerálov, bielkovín, enzýmov a zdravých olejov.

Pochutnanie si na surových semenách a orechoch dokáže vášmu telu priniesť ohromné ​​zdravotné prínosy.

Nielenže výborne potláčajú hlad, ale navyše vás držia preč od jedál rýchleho občerstvenia a zásobujú telo potrebnými látkami, ktoré bojujú s mnohými civilizačnými chorobami.

Niektorí atléti dokonca niekedy vynechajú aj tak propagované energetické nápoje a radšej zvolia chia semienka, ktoré im doplnia energiu a udrží ich tráviaci systém v dobrej kondícii.

Väčšina semienok obsahuje dnes tak populárne omega-3 mastné kyseliny, ktoré predchádzajú ochorením srdca a ciev.

Poďme sa teraz už ale pozrieť, aké zdravotné prínosy ponúkajú konkrétne druhy orechov a semien.

1)  Chia semienka: chránia srdce a cievy, pomáhajú pri chudnutí, dodávajú energiu, chránia pred cukrovkou a znižujú bolesti kĺbov

2) Konopné semienka: posilňujú imunitu, zlepšujú zdravie kardiovaskulárneho systému, výborný zdroj bielkovín, zlepšujú kvalitu pokožky a chráni pred rakovinou

3) Jadierka z granátového jablka: bohatý zdroj antioxidantov, zlepšujú okysličenie krvi (potláčajú anémiu), znižujú riziko rakoviny, zmierňujú zápaly pri artritíde a znižujú riziko ochorenia srdca

4) Ľanové semienka: úľava od bolestí brucha, protizápalové, stabilizujú hormóny v tele, znižujú symptómy menštruácie a menopazy, znižujú riziko rakoviny prsníka a prostaty

5) Tekvicové semienka: dobrý zdroj vitamínov B, potláčajú depresie, zlepšujú náladu, predchádzajú tvorbe obličkových kameňov, ničia črevné parazity

6) Marhuľové jadierka: predchádzajú a liečia rakovinu, znižujú reumatické bolesti, znižujú vysoký krvný tlak, bránia chrípke a prechladnutiu, zlepšujú kvalitu vlasov

7) Sezamové semienka: znižujú cholesterol, predchádzajú vysokému krvnému tlaku, poskytujú úľavu pri bolestiach reumu a artritídy, chránia pečeň, dobrý zdroj vápnika a horčíka (prevencia osteoporózy)

8) Slnečnicové semienka: znižujú silu astmy, znižujú krvný tlak, predchádzajú migrénam, znižujú riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice

9) Rasca: pomáha pri zažívacích ťažkostiach, antiseptická, posilňuje funkciu pečene, lieči astmu a artritídu, posilňuje imunitu

10) Hroznová jadierka: predchádzajú vysokému krvnému tlaku, znižujú cholesterol, zmierňujú opuchy po úrazoch, zlepšujú zrak pri cukrovke, extrémne účinne ničí rakovinu, zlepšujú hojenie rán.

11) Pistácie: pomáhajú pri chudnutí, znižujú potrebu inzulínu pri cukrovke, prevencia rakoviny, znižujú krvný tlak, pomáhajú pri reumatoidnej artritíde

12) Lieskové oriešky: zlepšujú zdravie kardiovaskulárneho systému, pomáhajú pri Alzheimerovej chorobe, lieči reumu, predchádzajú rakovine a cukrovke

13) Makadamové orechy: znižujú hladinu cholesterolu v krvi, znižujú riziko cukrovky, prečisťujú hrubé črevo, liečia anémiu a chudokrvnosť, zmierňujú ranné nevoľnosti

14) Para orechy čiže brazílske orechy : znižujú riziko rakoviny pankreasu, znižujú hladinu krvného cukru, predchádzajú zväčšovaniu štítnej žľazy, prevencie chorôb reprodukčných orgánov, prevencia rakoviny

15) Jedlé gaštany: zlepšujú kontrolu glykémie, chránia mozog, zlepšujú pamäť, podporujú zdravie čriev, liečia anémiu a podporujú chudnutie

16) Mandle: potláčajú chuť do jedla, podporujú chudnutie, zlepšujú zdravie kostí, podporujú pamäť, dobrý zdroj biotínu

17) Vlašské orechy: protizápalové, predchádzajú ochorením srdca a ciev, bránia poškodeniu pečene, zlepšujú zdravie a funkcie mozgu, prevencia rakoviny prostaty a prsníka

18) Kešu oriešky: zlepšujú zdravie srdca, znižujú krvný tlak, prevencia cukrovky, prevencia očných kataraktu, podporujú krvotvorbu

19) Pekanové orechy: výborný zdroj vitamínov A, B a E, zdravie kardiovaskulárneho systému, protirakovinové, podporujú zdravie zubov a kostí, predchádzajú kožných ochorením

20) Píniové oriešky: potláčajú chuť do jedla, zvyšujú energiu, zlepšujú zdravie srdca, obsahujú antioxidanty na spomalenie starnutia, zlepšujú zrak

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

You Might Also Like