Prečo dostávate kŕče do nôh cez noc a ako tomu zabrániť

Nočné kŕče v nohách zobúdza ľudí a neumožní sa im hýbať dokým neskončia. Zvyknú nastávať po čase neaktivity. Často k ním dochádza v oblastiach nohy ako sú lýtka, stehná, chodidlá a iné….

 

 Takýto kŕč môže trvať len sekundy či dokonca až minúty. Po tom ako kŕč prejde, bolestivé svaly sa uvoľnia. Takýto jav sa najčastejšie objavuje u ľudí starších než 50 rokov, nezáležiac na pohlaví, no môže sa preukázať aj u iných vekových kategóriach.

Nočné kŕče v nohách nie sú to isté ako syndróm nepokojných nôh

Hoci sa obe objavujú v noci, líšia sa svojím prejavom. Mnoho symptómov ich rozdeľuje:

– SNN nespôsobuje bolesť či kŕče

– SNN je prakticky nepokoj v nohách

– SNN vás neprinúti hýbať s nohami, zatiaľ čo nočné kŕče obmedzujú pohyb

– Pohyb pri SNN vás uvoľní, no kŕče vám neumožnia pohyb

Rizikové faktory a príčiny nočných kŕčov v nohách

– sedenie príliš dlho

– zlé sedenie

– alkoholizmus

– tehotenstvo

– dehydratácia

– parkinsonová choroba

– nervovo-svalová porucha

– ploché nohy

– cukrovka

– diuretiká, beta lieky, statíny

– endokrinné problémy

Liečenie a prevencia

Liečenie takéhoto niečoho vždy záleží na tom, či sú kŕče spôsobené dehydratáciou alebo nie. Ak áno, začnite si dávať pozor na váš pitný režim. Iné riešenia sú:

– Použitie konského gaštanu pre lepší prietok krvi

– relaxačný kúpeľ pred spánkom

– tepelná podložka

– akupunktúra na uvoľnenie 

svalov

– vyšší príjem horčíka a draslíka

– strečing pred spánkom

– vodné tréningy

– nosenie ergonomickej obuvi

Čo ak vás kŕč postihne

Keď vás kŕč postihne, budete paralyzovaný.

– Sadnite si na podlahu, položte nohy pred seba, natiahnite chodidlá a členky, snažte sa ich vyrovnať čo najviac pre lepší strečing.

– Vstaňte pomaly a trošku si pochoďte

– Miesto masírujte v kruhovitých pohyboch

– zjedzte lyžicu horčice

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

You Might Also Like