Potrebujete svoje telo prečistiť? Vyskúšajte túto detoxikačnú kúru na sedem dní

Očista organizmu je čas od času potrebná. Správne volenou a taktiež starostlivo vykonávanou detoxikačnou kúrou, sa očistí nielen vaše telo, prežiari sa vám pleť a zredukujú sa vrásky, ale na svoje príde aj vaša myseľ. Pocítite, že vo vás začne naraz prúdiť viac energie. Vítaným bonusom býva tiež zlepšenie trávenia aj strata niekoľkých kilogramov. A ako na to?

Aj keď detoxikačná kúra môže na prvý pohľad vyzerať ako obyčajná redukčná diéta (obmedzenie potravín, samé cvičenia a „žiadna zábava“), nie je tomu tak. Cieľom detoxikácie je zbavenie tela a príslušných orgánov ako sú črevá, pečeň a obličky škodlivých toxínov a tiež zlepšenie ich funkcie. Nasledujúca sedemdňová očista organizmu je 100% bezpečná a zdraviu len prospešná.

Ako na to?

Sadnite si k diáru a nájdite si týždeň, v ktorom nemusíte ísť na žiadnu spoločenskú udalosť ako je svadba alebo narodeninová oslava, ktorá by vám mohla očistu organizmu pokaziť. Keďže má detoxikácia v prvých dňoch silnejšie očistné prejavy (bolesť hlavy, častejšie vyprázdňovanie), mali by ste byť skôr v pokoji a pohodlí vášho domova. Tieto symptómy väčšinou miznú po 24 až 48 hodinách.

Potraviny, ktorým sa vyhnite:

  • alkohol a cigarety
  • káva
  • mliečne produkty (až na pol bieleho jogurtu s lakotbacily denne)
  • cukor, med, umelé sladidlá
  • obilniny, biele pečivo, sušienky, cestoviny, ryža
  • sušené ovocie

Potraviny, ktoré budete potrebovať:

  • čerstvé ovocie a zelenina všetkých druhov a chutí
  • čerstvé ryby alebo konzervované vo vlastnej šťave či v olivovom oleji
  • chudé mäso (max dve porcie za týždeň)
  • strukoviny všetkých druhov a chutí
  • čerstvé vajcia
  • kvalitný olivový a kokosový olej
  • nesolené oriešky (prevažne kešu, makadamové orechy, vlašské orechy a mandle)
  • nesolená tekvicové, sezamové a slnečnicové semienka
  • zelený čaj, biely čaj, slabý čierny čaj
  • 1 až 3 l čistej neperlivej vody denne

 

Detoxikačná kúra na sedem dní:

  1. Ranná citrónová šťava: stará, ale stále dobrá vec, ktorá nakopne zažívanie a zrýchli očistu. Vymačkajte pol citrónu do šálky horúcej vody a zmes vypite nalačno pred raňajkami.
  2. Cvičenie: odporúča sa minimálne hodina denne. Avšak nie len tak hocijaké cvičenie – chce to niečo, u čoho sa vážne poriadne zapotíte, budete cítiť, ako sa vám odplavujú toxíny a vyplavujú endorfíny.
  3. Surová strava: raw food na nás v dnešnej dobe kričí zo všetkých strán, takže na tom asi niečo bude. Je všeobecne známe, že proces varenia a ďalšieho upravovanie potravín ničí nutričné ​​hodnoty. Takže skúste počas týchto siedmich dní čo najmenej upravovať a jesť väčšinu jedla v surovom stave.
  4. Očista mysli: najlepšou očistou pre myseľ je meditácia, nie všetci sú ale tejto praktiky zástancom. Namiesto meditácie môžete skúsiť správne dýchanie do brucha, jógu alebo tiež cviky Pozdrav slnku.
  5. Pitný režim: Skúste vypiť aspoň 3 litre tekutín denne. Zamerajte sa na čistú neperlivú vodu, bylinkové a ovocné čaje alebo ovocné a zeleninové šťavy. Dostatok tekutín zaistí odplavovanie splodín a tukových častíc z lymfatického riečiska.
  6. Peeling a masáž celého tela: masírovaním tela pomocou peelingu či drsnej pemzy pomôže rozprúdiť cirkuláciu a lymfu a taktiež zrýchľuje detoxikáciu pokožky.
  7. Žuvanie: každé sústo sa pred prehltnutím snažte rozžuvať 10x až 12x. Tým si jedlo viac užijete, zlepší sa trávenie a zamedzí sa prejedaniu.

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

You Might Also Like