Chcete ľahšie schudnúť? Vyskúšajte týchto 9 receptov na raňajky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Sú podstatné ako pre udržanie si dobrého zdravia, tak pre udržanie primeranej telesnej váhy.

Dnes vám ponúkneme 9 nápadov na raňajky, ktoré sú plné živín, bielkovín a vlákniny. Okrem toho, že vám umožní udržať si pevné zdravie, navyše pomôžu aj vašej snahe o schudnutie.

1) Zelenina a volské oko

Toto jedlo je perfektné pre naštartovanie vášho dňa.

Jednoducho si na panvici pripravte volské oko z 1 až 2 vajíčok, pridajte k tomu zeleninu podľa vlastného výberu a trochu ju opečte.

2) Kantalupe (oranžový melón) a grécky jogurt

Grécky jogurt je extrémne zdravá potravina a výborným zdrojom bielkovín. Zmiešajte na kúsky nakrájaný oranžový melón s jogurtom (bez ovsených vločiek, to by bola zlá kombinácia).

Môžete do toho primiešať pár malín, čučoriedok alebo jahôd.

3) Cez noc namočené ovsené vločky

Večer namočte do misky s vodou (2 dcl) ovsených vločiek a ráno je skonzumujte.

Pomôže vám to, ak trpíte nafúknutým bruchom.

4) Banán, mandle, jahody a biely jogurt

Vložte všetky ingrediencie do mixéra a pripravte si z toho smoothie. Takéto smoothie obsahuje len 350 kalórií a až 15 gramov bielkovín.

Táto raňajky Vás udrží sýte aj niekoľko hodín.

5) Nízko sacharidový koláč

Použite mandľovou múku a ľanové semienka, nie však cukor.

Táto raňajky Vám dodá potrebnú vlákninu, bielkoviny aj tuky pre dostatok energie počas dopoludnia. Sú to však zdravé tuky, ktoré telo neukladá do zásoby, ale spaľuje.

6) Jablkovo škoricová quinoa

Pripravte si ju z jabĺk, škorica, pridajte do toho aj jogurt pre lepšie trávenie, hrozienka a mandle.

Neobsahuje žiadny lepok, len bielkoviny, vlákninu a živiny.

7) Vajíčko v avokáde

Urobte najprv na panvici volské oko a to potom vložte do polovice avokáda namiesto kôstky. Posypte trochou soli a máte takmer dokonale výživné raňajky.

8) Kaša z chia semienok a zázvoru

Ide o perfektný recept na chudnutie a potlačenie hladu. Zároveň je to extrémne zdravé a na prípravu jednoduché jedlo.

9) Ovocie a cottage syr (alebo tvaroh)

Zožeňte si 120 gramov syra cottage alebo tvarohu, ktorý vám dodá až 14 gramov bielkovín.

Pridajte ovocie (jablká, slivky, hrušky, bobuľovité ovocie a podobne) a máte chutnú výživnú raňajkách hotovú.

 

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

You Might Also Like