Ako sa zbaviť nočných kŕčov v nohách a zabrániť ich opakovaniu

Nočné kŕče dolných končatín sú bolestivé svalové kontrakcie. Môžu sa objavovať aj v stehnách. Bolesť je ťažká, ostrá a budí tiež uprostred noci. To je veľmi nepríjemné.

Kŕče u žien i mužov

Bolestivé kŕče v nohách zvyčajne trvajú niekoľko sekúnd ale tiež aj niekoľko minút. Bolesť svalu cítite aj potom, čo odznie. To môže trvať nasledujúcu noc, ale aj nasledujúci deň.

Kŕče sa objavujú u mužov aj žien, zvyčajne u ľudí vo veku nad 50 rokov.

Kŕče dolných končatín versus syndróm nepokojných nôh

Oba tieto syndrómy sa objavujú vo chvíli, keď ľudia spia. Často si ľudia tieto dve veci spájajú, pritom ide o dva veľmi odlišné pojmy.

Syndróm nepokojných nôh je neurologické ochorenie, ktoré je charakterizované nekontrolovateľným pohybom. Je to nutkavý pohyb.

Niektoré príčiny výskytu kŕčov v nohách:

  • Tehotenstvo
  • alkoholizmus
  • určité cvičenie
  • niektoré lieky
  • Státie na betónovej podlahe
  • Sedenie dlhšiu dobu
  • Nesprávne držanie tela pri sede

Ako vyzrieť nad kŕčmi v nohách? Prinášame pár rád:

  • Pretiahnuť nohy pred spaním
  • Vykonávať cvičenia vo vode, čo pomôže budovať svaly na nohách
  • Vykúpať nohy v teplej vode tesne pred spaním
  • Nosiť ergonomické topánky
  • Do oblasti kŕčov umiestnite vykurovaciu podložku
  • Zaraďte do jedálnička viac horčíka a draslíka
  • K zlepšeniu krvného obehu v nohách použite pagaštan

Môžete tieto svalové kŕče a nočné kŕče v nohách liečiť, skúste toto:

  • Pomaly vstávať a trochu pootočiť nohami, tras nôh môže zlepšiť krvný obeh
  • Sadnite si na podlahu a položte nohy, pokrčte je a prstami smerujte po kolená, nohy môžete natiahnuť a späť pokrčiť
  • Trite postihnutú oblasť krúživými pohybmi
  • Konzumujte lyžicu žltej horčice k úľave od nepohodlia

Všimnite si, že kŕče počas noci veľmi skoro a rýchlo zmiznú! Vyskúšajte niektorú z týchto metód a uvidíte!

Nezabudnite článok zdieľať aj s vašimi priatelmi na facebooku!

You Might Also Like