3 jednoduché spôsoby ako sa zbaviť nafúknutého brucha za pár minút

Nafúknutie vášho brucha nemusí byť výsledkom nadmerného konzumovania rôznych jedál a následného akumulovania tuku v tejto oblasti.

 

Je to úplne normálny proces ktorý nastáva u ľudí ak si nedávajú pozor na druhy jedál ktoré konzumujú, na spôsob varenia jedál a na načasovanie svojich jedál. Našťastie, všetko sa to ľahko kontroluje.

Dodržiavajte tento plán a čoskoro si všimnete, ako sa vaše nafúknuté brucho pomaly stráca, a to bez toho aby ste dodržiavali akési prísne diéty či režimy. Masírujte si brušnú oblasť nad pupkom počas 2 až 3 minút za pomoci 4 prstov, robte kruhovité pohyby. Následne zmeňte smer na ďalšie 2 až 3 minúty. To vám pomôže zbaviť sa nahromadených plynov.

Na zbavenie sa zadržanej vody v tele, zopakujte tie isté pohyby no oveľa bližšie k pupku. Masírujte oblasť použitím veľkého tlaku v kruhovitých pohyboch. Táto masáž by pravdaže nemala bolieť.

Okrem masáže, určite vyskúšajte aj nasledujúce tipy

– začnite váš deň s citronádou – príjem vitamínu C pred raňajkami reguluje procesy ktoré prebiehajú v bruchu

– nepite nápoje zatiaľ čo jete – len zhoršujú trávenie, čo vedie k nafúknutiu

– nepite alkohol na lačný žalúdok, to taktiež narúša trávenie a ničí zdravú mikroflóru v črevách

– pite zázvorový čaj – zlepšuje krvný obeh a zabraňuje vzniku plynov

– jedzte a žujte pomaly – ak budete žuť rýchlo, budete prehĺtať nadmerné množstvo vzduchu, čo spôsobí nafúknutie

– relaxujte – každý deň choďte meditovať na čerstvý vzduch aspoň na 15 minút, alebo si pochoďte

 

Prečítal si si článok až do konca? Zaujal ťa? Potom môžeš prácu redaktora odmeniť tým, že dáš článku na Facebooku lajk alebo ho budeš zdieľať ďakujeme.

You Might Also Like